Post Icon

Зарядка

На зарядку становись!

Уважаемые родители!

Вашему вниманию предлагается комплекс утренней  гимнастики, составленный мастером спорта по художественной гимнастике Ириной Веденеевой.

Утренняя гимнастика из нескольких упражнений приносит большую пользу организму – улучшается настроение и самочувствие детей. Она как бы заряжает ребёнка энергией и бодростью на весь день. Вот почему её иногда называют

Зарядку необходимо выполнять с детьми по утрам. Войти в комнату тихонько, не спеша. Тронуть мягко и ласково ребёнка за ручку, плечо, провести рукой по ножкам. Обязательно сказать что-то нежное и ласковое:

«Солнышко уже заряжается, а ты спишь. Посмотри, какие мороз нарисовал узоры на окнах! Ну-ка вставай, готовься к встрече с ним. Попрыгаем с тобой, побегаем, глядишь, и не схватит он нас с тобой за нос» и т.п. Затем нужно, чтобы ребёнок сходил в туалет, за это время открыть форточку, проветрить помещение. Если позволяет температура, состояние ребёнка, оставить форточку открытой на время зарядки. Упражнения стараться выполнять бодро, не задерживая дыхание, и в определённом порядке.

Пятки вместе, носки врозь, руки по бокам. На счёт «раз» — поднимаем руки вверх и поднимаемся на носки. На счёт «два» — исходное положение.

«Руки как крылышки у летящей птички – вверх-вниз, вверх-вниз».

Ноги вместе, руки на поясе. На счёт «раз» — голову наклоняем к правому плечу, на счёт «два» — к левому. «Как часики – тик-так, тик-так».
Ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперёд, руки развести в стороны. «Раз» — правая рука поднимается вверх, а левая вниз, смотрим на правую руку вверх. «Два» — левая рука поднимается вверх, а правая вниз.

Смотрим на левую руку.

Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. На счёт «раз-два» — наклоняемся вправо, на счёт «три-четыре» — выпрямляемся. «Ветер подул сильнее, и деревце наклоняется чаще». На счёт «раз» — вправо, на счёт «два» — выпрямились, на счёт «три» — влево, на счёт «четыре» — Сядьте на корточки, руки положите на колени. Прыгайте, не выпрямляясь, как маленькие мячики, — раз, два, три, четыре.

Сядьте на пол, поочерёдно сгибайте и разгибайте руки и ноги, как паровозик «чух-чух-чух».  Сядьте на пол, ноги согните в коленях, правой рукой обхватите правую коленку, левой рукой – левую коленку. На счёт  «раз-два» делаем перекат на спину, «три-четыре» — исходное положение.

Надо лечь на спину, ноги поднять вверх, на каждый счёт попеременно сгибать и разгибать ноги, словно катитесь на велосипеде.
Прыгайте, как маленькая лошадка, высоко поднимая каждое колено, можно бегать по кругу.

А теперь к нам выскочили зайчики, они ещё маленькие, лапки поджали к груди, но им весело, они высоко скачут на двух ножках.
Все упражнения надо повторять 8-10 раз.